Herkauwen, ruminating, van emotionele gedachten.

Rumineren is herkauwen. In de psychologie is rumineren het steeds maar weer terugkeren op negatieve en emotionele gedachten.

Je krijgt het maar niet uit je hoofd…

Er zijn manieren om dat rumineren te stoppen.

  • Denk aan iemand die je medeleven verdient, of die lijdt. Stuur een boodschap.
  • Leidt jezelf af met boeken, karweitjes, museum, muziek, gezelschap.
  • Distract with books, movies, museums,  reading, a walk.
  • Probeer iets groots te verrichten, overtref jezelf.
  • herschrijf het verhaal (ik vind deze niet zo goed, omdat je blijft denken)
  • Tel je zegeningen.
  • Zeg tegen jezelf, Denk Niet, denk niet, en ga iets doen.
  • Ga wandelen of sporten, boksen.
  • lees of luister kijk naar het verhaal van anderen. biografieen.
  • Zeg een gedicht op, uit je hoofd.
  • Als je het kunt: Ontspan en leeg je hoofd.

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s